A memória é a capacidade de adquirir, armazenar e recuperar informações disponíveis, seja internamente, no cérebro, seja externamente, em dispositivos artificiais. Também é o armazenamento de informações e fatos obtidos através de experiências ouvidas ou vividas, com algumas dicas voce pode melhorar sua memoria e pensamentos
1. Tente algo diferente
Atividades novas, jamais experimentadas, estimulam o cérebro e ajudam a criar novas conexões neurais. No dia a dia, vale desde tentar um caminho alternativo para chegar em casa, experimentar um prato diferente, até aprender algo novo como cozinhar, jogar xadrez, dançar uma coreografia e, se houver a oportunidade, conhecer uma cultura diferente. Não importa como, procure manter sua mente em movimento.
2. Pratique exercícios físicos regularmente
Que a prática regular de exercícios físicos faz bem ao corpo você já sabe. Mas não para por aí. Ao se movimentar, seu cérebro também ganha (e muito)!
A realização de atividades físicas aumenta o fluxo de oxigênio na região cerebral e eleva a liberação e a produção de neurotransmissores, substâncias que transmitem informações de uma célula para outra. Com isso, além de um melhor desempenho das funções cerebrais, torna-se mais fácil controlar estados de ansiedade, depressão e estresse.
3. Treine sua memória
Sempre que houver a oportunidade, faça o seu cérebro trabalhar! Procure memorizar números de telefone, nomes de ruas, receitas e quaisquer outras informações da sua rotina. O mesmo vale para os cálculos simples. Em vez de se render à calculadora na hora de dividir a conta do restaurante entre os amigos, tente fazer as contas de cabeça. Pequenas atitudes como essas ajudam a manter o cérebro ativo.
4. Leia
Ler ajuda a aliviar a tensão e o estresse, estimular a imaginação, trabalhar a memória e despertar a atenção para os detalhes. Nada melhor para o raciocínio, não é mesmo? Por isso, tenha sempre um livro por perto e aproveite o tempo livre para exercitar a mente de uma maneira divertida e viajar sem sair do lugar com suas histórias!
5. Durma bem
A hora de dormir é o momento de desintoxicação do cérebro. O descanso ajuda esse órgão a regenerar as células, remover toxinas e preparar-se para as tarefas do dia seguinte. Quando você dorme bem, fica mais atento no dia seguinte e consegue armazenar mais informações.
Para dormir bem, procure realizar atividades relaxantes e fazer refeições leves próximo ao horário de deitar. Se possível, crie o hábito de dormir e acordar no mesmo horário todos os dias.
6. Escreva à mão
Quem já nasceu na geração da conectividade tem pouco hábito de escrever à mão. Mas, além de ser uma maneira de praticar caligrafia, escrever à mão ajuda a melhorar o raciocínio, a linguagem e a memória.
Isso foi provado cientificamente por meio de um experimento conduzido por pesquisadores do departamento de psicologia e neurociência da Universidade de Indiana. Eles detectaram, por meio de ressonância magnética, que as crianças que praticavam escrita à mão apresentavam maior atividade cerebral se comparadas às que apenas acompanhavam textos pelo computador.
