Frio ja esta por ai, hoje vamos dar algumas dicas para não passar frio dentro e fora de casa, deixe a temperatura de sua casa em torno de 18°c a 21°c , mantenha a pele sempre hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios para se proteger do frio
O que devemos vestir no frio
Use roupas finas e de mangas compridas com mais frequência do que roupas mais grossas, o que pode dificultar o movimento físico devido ao peso. Evite também roupas de algodão, pois elas retêm mais umidade, o que pode levar a um corpo mais frio. Nesse caso, dá-se preferência a roupas feitas de fibras sintéticas ou mesmo de lã.
PROTEJA A CABEÇA: Use chapéu, boina ou até mesmo o capuz de um casaco ao sair. Segundo pesquisas, perdemos aproximadamente 40% do calor corporal pela cabeça.
Pés quentes: Troque as meias assim que chegar em casa. À medida que o tempo esfria, eles naturalmente ficam mais úmidos e relaxam a temperatura do corpo. Mesmo que você não goste de usar meias, evite andar descalço. Use chinelos, sandálias ou até chinelos deliciosos para manter os pés aquecidos.
O que devo comer durante o frio
Alimentos termogênicos: Alguns ingredientes, principalmente temperos, têm a capacidade de estimular a temperatura do corpo e mantê-lo aquecido. Boas opções incluem pimentas vermelhas, café, canela e cacau.
Fontes de Antioxidantes: Esses alimentos ajudam a estimular a respiração, proteger e fortalecer o sistema imunológico, além de promover a proteção do organismo contra gripes e resfriados típicos das mudanças climáticas. Fontes ricas em vitaminas e minerais são as melhores, como frutas cítricas.
Coma pratos quentes: sopas, caldos e cremes, chá e café, devem ser consumidos bem quentes para aquecer o corpo. Além disso, devido ao clima em constante mudança, entre dias secos e úmidos, é preciso ficar de olho na hidratação, então beba bastante água!
Habitos Saldaveis no inverno
Tomar banho no inverno pode ser uma tarefa assustadora, mas quando nos acostumamos com a temperatura da água em nossos corpos, pode ser difícil sair... então aproveite para relaxar. Um banho quente pode relaxar o corpo, os músculos e a mente. Certifique-se de que as portas e compartimentos estejam fechados para que nenhum ar frio possa escapar enquanto você seca.
Outra opção muito relaxante e saudável para praticar no inverno é a sauna. Em cerca de 15 minutos, a alta temperatura causa uma "febre artificial", que é importante para a recuperação muscular, esterilização e processos assépticos do corpo, além de aumentar a circulação sanguínea do corpo.
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