Algumas pessoas cometem o erro de beber café para ficarem acordadas durante o dia e evitar a sonolência, criando assim uma dependência. Você deve definitivamente evitar fazer isso. Se você está no trabalho e não consegue manter os olhos abertos por mais de 5 minutos e não consegue parar de bocejar o tempo todo, talvez deva mudar alguns de seus hábitos diários. Este artigo irá fornecer algumas dicas para evitar a sonolência diurna… e isso não inclui tomar café!
É possível não se sentir sonolento durante o dia?
Suas pálpebras fecham lentamente sem que você perceba e sua coordenação e concentração começam a falhar. A melhor coisa a fazer nesses casos é tirar uma soneca, mas nem sempre você tem a chance. Para evitar tais situações, você deve mudar alguns dos seus hábitos diários ou assumir alguns novos. Preste atenção se você quiser saber como não se sentir sonolento durante o dia.
Quando você sente que está adormecendo no meio de uma reunião, a melhor coisa que você pode fazer é beber um copo cheio de água. Talvez o seu corpo esteja entrando no modo “hibernar” porque precisa de líquidos. Além disso, recomendamos que, se você chegar em casa depois do trabalho e ainda tenha mais atividades para fazer ou eventos para assistir, você deve tomar um banho frio (o mais frio possível) para ativar sua circulação e despertar. A água quente vai te relaxar mais. Se você não pode tomar um banho no momento, lave o rosto com água fria.
Durma bem à noite
Embora possa parecer óbvio, isso é essencial para evitar a sonolência diurna. Se você descansar durante a noite, você acordará relaxado e revigorado. Dizem que os adultos devem ter cerca de 8 horas de sono. No entanto, isso realmente depende de cada pessoa. Além disso, tente dormir e acordar sempre ao mesmo tempo para que seu corpo se ajuste. Além disso, você deve ter em mente que os fins de semana, férias ou feriados são completamente inúteis. O cansaço é cumulativo, mas o descanso não é. Na verdade, essas compulsões podem ser contraproducentes e fazer você se sentir mais sonolento.
Abra as janelas
O cérebro é responsável por ativar ou desativar todas as funções do órgão, portanto, você se sente cansado por causa disso. Uma boa maneira de evitar isso é renovar os espaços que você gasta no tempo para que haja mais luz natural. É simples: quando a mente percebe a luz, percebe que deve realizar suas atividades. Pelo contrário, quando não é realmente brilhante, você acha que é hora de relaxar, descansar e dormir. Se você não tem uma janela perto de você no trabalho, tente acender uma luz branca para enganar o cérebro.
Coma uma maçã
Um dos erros mais comuns entre aqueles que não querem sentir sono durante o dia é beber café. O problema com isso é que você pode se tornar muito dependente do café e precisar de mais e mais café todos os dias. Você pode escolher outros alimentos para acordar, como uma maçã . Uma vez que esta fruta tem muita água, evita a desidratação e morder e mastigar faz com que o cérebro acorde. Além disso, é uma excelente opção para evitar comer doces de manhã.
Perca peso
Quando você está acima do peso, é normal sentir-se cansado, porque os quilos extras aumentam a pressão no coração e nos pulmões. Isso não significa que as pessoas magras são mais enérgicas, mas que as pessoas obesas se cansam mais rapidamente. Faça seu corpo um favor e emagreça um pouco.
Entre em uma conversa desafiadora
Nós não estamos defendendo a violência ou qualquer coisa assim, mas discutir algo com alguém pode realmente te acordar. Pelo menos fale “acaloradamente” com um colega sobre um assunto comum. Você pode falar sobre futebol, política, economia ou o que vier à mente. O cérebro deve permanecer ativo para responder à outra pessoa e essa “euforia” não irá evaporar tão cedo. Não entre em brigas desnecessárias no escritório, apenas explore uma opinião com alguém com quem você pode não concordar para não se sentir sonolenta.
Escute música
Certas melodias têm a capacidade de acordá-lo automaticamente e fazer com que você mova os pés sob a mesa. A música ativa o cérebro de tal maneira que ajuda a melhorar a concentração, o humor e a memória. Também ajuda a prevenir a sonolência! Se você não pode detonar o rádio, você sempre pode escolher um vídeo do YouTube em seu telefone e apreciá-lo com fones de ouvido (e sem que ninguém perceba).
Mexa-se
Sentado na mesma posição por horas faz você se sentir sonolento e letárgico. O melhor é que você pode evitar isso. É tão simples como se levantar de sua mesa de vez em quando e dar um pequeno passeio pelo escritório. Em vez de enviar um e-mail para seu colega em outro andar, você pode dar a mensagem pessoalmente. Além disso, você pode considerar sair para um parque próximo durante o almoço. Você também pode escolher as escadas em vez do elevador, se você tiver que executar uma missão. Isso ajudará você a ativar sua circulação e a acordá-lo.
